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<\/a>\nO problema tende a se acentuar \u00e0 medida que nos tornamos cada vez mais insepar\u00e1veis de tablets e smartphones – e as consequ\u00eancias podem ser ruins para nossa capacidade de ler, aprender e executar tarefas.<\/p>\n
“Se ficamos trocando de tarefa, nunca passamos tempo o bastante para nos aprofundarmos em nenhuma delas. Tr\u00eas minutos certamente n\u00e3o bastam para estudar”, diz Rosen, autor de livros sobre o impacto social da tecnologia. Sua pr\u00f3xima obra, em conjunto com um neurocientista, se chamar\u00e1 justamente The Distracted Mind (A Mente Distra\u00edda, em tradu\u00e7\u00e3o livre).<\/p>\n
Em entrevista \u00e0 BBC Brasil, ele sugere t\u00e9cnicas simples para “reprogramar” o c\u00e9rebro a reconquistar essa habilidade de prestar aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
E, no caso de adolescentes, n\u00e3o adianta vetar a tecnologia – mas sim estimul\u00e1-la em horas certas. Confira:<\/p>\n
BBC Brasil – Nossa capacidade de concentra\u00e7\u00e3o est\u00e1 diminuindo?<\/strong><\/p>\n Larry Rosen –\u00a0<\/strong>Certamente est\u00e1 cada vez menor, e em diversos n\u00edveis. Pesquisas mostram que nossa concentra\u00e7\u00e3o m\u00e9dia \u00e9 de 3 a 5 minutos antes que acabemos nos distraindo, no estudo ou no trabalho. A maioria dessas distra\u00e7\u00f5es s\u00e3o tecnol\u00f3gicas – alertas de mensagem, e-mails etc.<\/p>\n Culturalmente, seguimos essa tend\u00eancia. At\u00e9 TV mudou. Em programas de TV dos anos 1980 e 1990, o tempo de cada cena era muito maior do que \u00e9 nos programas atuais, que se adaptaram \u00e0 nossa aten\u00e7\u00e3o mais curta. Revistas tamb\u00e9m fazem reportagens cada vez mais curtas.<\/p>\n BBC Brasil – Isso \u00e9 um problema?<\/strong><\/p>\n Rosen –\u00a0<\/strong>Se ficamos trocando de tarefa, nunca passamos tempo o bastante para nos aprofundarmos em nenhuma, e tudo fica superficial. Tr\u00eas minutos certamente n\u00e3o bastam para estudar, por exemplo.<\/p>\n O segundo problema \u00e9 que, terminada a distra\u00e7\u00e3o, n\u00e3o voltamos imediatamente \u00e0 tarefa que interrompemos. Precisamos de um tempo para lembrar onde est\u00e1vamos. No caso de um livro, temos de reler alguns par\u00e1grafos, realocar nosso c\u00e9rebro.<\/p>\n Em uma pesquisa com estudantes universit\u00e1rios, tiramos seus telefones, os dividimos em tr\u00eas grupos – de uso leve, moderado e extremo – e medimos sua ansiedade.<\/p>\n Os usu\u00e1rios leves tiveram pouca altera\u00e7\u00e3o em seus n\u00edveis de ansiedade; os moderados rapidamente ficaram ansiosos, at\u00e9 que esses n\u00edveis ca\u00edram. Mas as pessoas que usavam muito seus smartphones ficavam mais e mais ansiosas. E neste \u00faltimo grupo estavam justamente as crian\u00e7as e os jovens adultos. Temos de ensin\u00e1-los a evitar essa ansiedade.<\/p>\n BBC Brasil – Ser\u00e1 um reflexo disso o fato de as pessoas lerem pouco ou n\u00e3o terminarem muitas leituras?<\/strong><\/p>\n Rosen –<\/strong>\u00a0Muitas pessoas j\u00e1 n\u00e3o conseguem mais ler integralmente, elas passam o olho. Percebo isso como professor: ao mandar um e-mail aos alunos, que respondem com d\u00favidas. Mas essas d\u00favidas estavam respondidas no e-mail original. Da\u00ed eles dizem, ‘desculpe, eu s\u00f3 li as primeiras linhas’.<\/p>\n Tudo fica mais superficial, mas tamb\u00e9m mais estressante. Quanto mais trocamos de tarefas, mais damos para o nosso c\u00e9rebro monitorar.<\/p>\n BBC Brasil – Alguns estudos mostram que isso afeta o desempenho de estudantes e profissionais. H\u00e1 exagero?<\/strong><\/p>\n Rosen –<\/strong>\u00a0Em outra pesquisa, assisti a estudantes durante seus estudos. Ped\u00edamos que eles estudassem mat\u00e9rias importantes, para ver como se concentravam. E vimos que eles s\u00f3 conseguiam manter sua aten\u00e7\u00e3o por uma m\u00e9dia de 3 minutos.<\/p>\n O interessante \u00e9 que os que conseguiam se concentrar mais tinham notas melhores na escola, e n\u00e3o apenas naquela mat\u00e9ria que estavam estudando. Ou seja, se concentrar melhora o desempenho, na escola, no trabalho e at\u00e9 nos relacionamentos pessoais.<\/p>\n BBC Brasil – Como recuperamos esse poder de concentra\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\n Rosen –\u00a0<\/strong>\u00c9 poss\u00edvel aprender t\u00e9cnicas simples para aumentar a capacidade de focar e n\u00e3o se distrair.<\/p>\n Imaginemos, por exemplo, a hora do jantar de uma fam\u00edlia comum. Hoje em dia, todos jantam tendo seus celulares consigo. A sugest\u00e3o \u00e9, no in\u00edcio do jantar, que todos possam checar seus celulares por um ou dois minutos. Mas depois t\u00eam de silenci\u00e1-los e virar seu visor para baixo, para n\u00e3o ver as mensagens chegando.<\/p>\n Ap\u00f3s 15 minutos marcados no rel\u00f3gio, todos recebem permiss\u00e3o para checar o telefone novamente, por um minuto. \u00c0 medida que a fam\u00edlia se acostuma com isso, aumenta-se gradualmente esse per\u00edodo de 15 para 20 e 30 minutos.<\/p>\n E assim cria-se tempo para conversas familiares ininterruptas por 30 minutos, seguido de um minuto para checar o celular. \u00c9 uma forma de treinar o c\u00e9rebro a n\u00e3o se distrair, e isso \u00e9 essencial.<\/p>\n BBC Brasil – \u00c9 uma reprograma\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro?<\/strong><\/p>\n Rosen –\u00a0<\/strong>Voc\u00ea est\u00e1 reprogramando a parte qu\u00edmica envolvida no estresse do seu c\u00e9rebro.<\/p>\n Porque o que come\u00e7amos a ver \u00e9: se impedimos as pessoas de checarem seus celulares ou dispositivos tecnol\u00f3gicos, elas ficam ansiosas, (o que produz) altera\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas.<\/p>\n BBC Brasil – \u00c9 como um v\u00edcio?<\/strong><\/p>\n Rosen –<\/strong>\u00a0O engra\u00e7ado \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 um v\u00edcio – se fosse, ter\u00edamos sensa\u00e7\u00e3o de prazer ao checar nosso celular.<\/p>\n E a maioria n\u00e3o est\u00e1 obtendo prazer, apenas tentando reduzir a ansiedade e a sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o saber se est\u00e1 perdendo algo (na internet ou nas redes sociais).<\/p>\n BBC Brasil – O que podem fazer os professores que querem recuperar a aten\u00e7\u00e3o de seus alunos?<\/strong><\/p>\n Rosen –\u00a0<\/strong>Em geral, eles ter\u00e3o de usar a pr\u00f3pria tecnologia, seja permitindo que os alunos usem seus pr\u00f3prios dispositivos ou trazendo dispositivos \u00e0 aula.<\/p>\n Por exemplo, com v\u00eddeos curtos, que costumam atrair os estudantes. Aqui nos EUA, algumas escolas particulares tamb\u00e9m t\u00eam usado mais tecnologias, como iPads e Apple TV, na sala de aula. Isso certamente torna a educa\u00e7\u00e3o mais atraente.<\/p>\n Em escolas que pro\u00edbem os aparelhos m\u00f3veis, os estudantes os levam escondidos e ficam trocando mensagens debaixo da carteira. \u00c9 melhor, ent\u00e3o, que os professores os deixem checar em determinados momentos – por exemplo, a cada meia hora por um ou dois minutos.<\/p>\n Se voc\u00ea veta o uso da tecnologia, os estudantes v\u00e3o ficar o tempo todo pensando no que est\u00e3o deixando de ver (no celular), nos coment\u00e1rios que a sua foto no Instagram estar\u00e1 recebendo. E, assim, n\u00e3o v\u00e3o prestar aten\u00e7\u00e3o na aula de qualquer maneira.<\/p>\n BBC Brasil – Voc\u00ea v\u00ea alguma vantagem no fato de estarmos fazendo diversas tarefas ao mesmo tempo?<\/strong><\/p>\n Rosen –<\/strong>\u00a0Em geral, n\u00e3o – a tentativa de fazer muita coisa junta impacta seus relacionamentos. Se voc\u00ea tenta falar com seu marido ou mulher \u00e0 noite e cada um est\u00e1 vidrado em seu celular, que conversa vai ter?<\/p>\n Se voc\u00ea est\u00e1 com seus amigos num restaurante, mas fica no celular, que intera\u00e7\u00e3o far\u00e1 com eles?<\/p>\n E fico pensando como ser\u00e1 quando as pessoas come\u00e7arem a usar o Google Glass – voc\u00ea vai achar que (seu amigo) est\u00e1 olhando para voc\u00ea, mas ele estar\u00e1, na verdade, olhando para o que estiver aparecendo nos \u00f3culos.<\/p>\n BBC Brasil – Mas tem gente que pode ter uma performance melhor nesse novo ambiente de est\u00edmulo constante?<\/strong><\/p>\n Rosen –\u00a0<\/strong>Pesquisas mostram que uma parcela bem pequena das pessoas \u00e9 capaz de funcionar bem nesse tipo de ambiente. N\u00e3o vi pesquisas de longo prazo a respeito disso, mas imagino que isso seja algo estressante. E no longo prazo isso n\u00e3o \u00e9 bom para o corpo.<\/p>\n BBC Brasil – As pessoas conseguem definir regras para si mesmas, limitando o pr\u00f3prio uso da tecnologia?<\/strong><\/p>\n Rosen –<\/strong>\u00a0Eu costumava enlouquecer com meu feed no Twitter, at\u00e9 decidir chec\u00e1-lo uma vez s\u00f3 por dia.<\/p>\n Uma das regras que recomendo \u00e9: tire seu celular ou notebook do quarto uma hora antes de ir dormir e n\u00e3o se permita chec\u00e1-los at\u00e9 o dia seguinte.<\/p>\n Hoje, nossos estudos mostram que a maioria dos adolescentes e jovens adultos dorme ao lado dos seus telefones e acorda no meio da noite para chec\u00e1-los. Isso \u00e9 p\u00e9ssimo para o seu c\u00e9rebro, que precisa de blocos longos e consistentes de sono. E tamb\u00e9m prejudica o aprendizado.<\/p>\n Acho que isso ainda vai piorar, at\u00e9 que as pessoas percebam o efeito negativo sobre sua sa\u00fade. E da\u00ed come\u00e7ar\u00e3o a pensar: ser\u00e1 que eu realmente preciso checar meu feed de Twitter 20 vezes por dia? Ser\u00e1 que realmente preciso estar em sete redes sociais diferentes?<\/p>\n Mas no momento estamos t\u00e3o empolgados com a tecnologia que somos como crian\u00e7as em uma loja de doces: queremos experimentar tudo.<\/p>\n <\/p>\n